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喉の乾燥対策をして、風邪やインフルエンザを予防しましょう。 喉が乾燥するのを防ぐには 乾燥すると喉の粘膜の免疫力が低下するためウィルスに感染しやすくなります。 次の方法で喉の乾燥を防ぎましょう。 1 、うがいと水分補給で喉を潤す 喉が潤っていると、のどの粘膜が外敵の侵入を防いでくれますが、喉が乾燥していると外敵が侵入しやすくなり、炎症が起こりやすくなります。 喉 のうるおいを保つ湿度は約 60% と言われていますが、 夏場でもエアコンをつけた部屋の湿度は 40 ～ 50% 、冬は % 程度 になるため、適・寝るときもマスクを着けて喉を乾燥から守る ・喉にうるおいを与えるアロマ（カモミールなど）を加湿器やお風呂に入れる ・利尿作用の高い飲み物を取りすぎない 忙しいお仕事中に、しょっちゅううがいをするのは難しいかもしれません。 寝ている間の喉の乾燥を防ぐ 就寝用保湿マスク5選 Getnavi Web ゲットナビ 喉を乾燥させない方法 寝るとき