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喉の乾燥対策をして、風邪やインフルエンザを予防しましょう。 喉が乾燥するのを防ぐには 乾燥すると喉の粘膜の免疫力が低下するためウィルスに感染しやすくなります。 次の方法で喉の乾燥を防ぎましょう。 1 、うがいと水分補給で喉を潤す 喉が潤っていると、のどの粘膜が外敵の侵入を防いでくれますが、喉が乾燥していると外敵が侵入しやすくなり、炎症が起こりやすくなります。 喉 のうるおいを保つ湿度は約 60% と言われていますが、 夏場でもエアコンをつけた部屋の湿度は 40 ～ 50% 、冬は % 程度 になるため、適・寝るときもマスクを着けて喉を乾燥から守る ・喉にうるおいを与えるアロマ（カモミールなど）を加湿器やお風呂に入れる ・利尿作用の高い飲み物を取りすぎない 忙しいお仕事中に、しょっちゅううがいをするのは難しいかもしれません。 寝ている間の喉の乾燥を防ぐ 就寝用保湿マスク5選 Getnavi Web ゲットナビ 喉を乾燥させない方法 寝るとき

背中のコリ・張りを根本的に治すストレッチの方法をご紹介！ English Sub If playback doesn't begin shortly, try restarting your device 3回呼吸するだけ 背中凝りの解消法は ★肩甲骨を寄せる ★足を組まない、組むのであれば両足交互に組む ★子供を抱くときはおんぶにする 少しの意識でも凝りは軽減されるはずです。この記事を読みながら、実践してみてください！ 全ての凝りを簡単に解消するには？肩こりの特効薬は肩甲骨ストレッチだった！ ガンコな肩こりの解消には、肩甲骨周辺の筋肉のストレッチがおすすめです。 猫背や冷えの改善にもつながるストレッチについて、東京医科大学整形外科学分野 准教授の遠藤健司先生にお話を伺いました。 疲れ解消 ストレッチ Vol 03 肩 背中 コリとハリをほぐす 情報誌 Tierra Hitachi Construction Machinery 背中の凝り 解消